Deixar criança ver DVDs por mais de 2 horas ao dia faz mal

Criança gosta de música e quando a canção é repetitiva, com letra simples, cativa facilmente os pequenos. Prova disso são os DVDs da “Galinha Pintadinha”, que viraram uma verdadeira febre entre a criançada. “É um estímulo sonoro e visual com muita rima, com uma série de repetições de sílabas, de palavras associadas a imagens, e isso desperta na criança uma curiosidade para as características e da língua falada, importante na fase de desenvolvimento. As cantigas e canções, com seu aspecto lúdico, propiciam o aumento do vocabulário da criança e facilitam a expressão oral”, afirma Eliana de Barros Santos, psicóloga, psicopedagoga e diretora pedagógica do Colégio Global, em São Paulo.

Ou seja, além de distrair as crianças, fato que muito agrada também aos pais, os discos também estimulam o desenvolvimento infantil. “É claro que as crianças poderiam se desenvolver sem esse instrumento mas, com ele é muito mais divertido e melhor. Esses DVDs servem de estímulo para que elas se movimentem, executem os gestos propostos e estimulem a imaginação. A criança precisa ver para compreender. Ela é muito mais  sensorial e visual e muito menos racional”, explica.

Apesar disso, os pais devem ficar sempre atentos e, de preferência, estarem junto das crianças enquanto elas assistem aos DVDs, auxiliando a interpretar as imagens. Também é importante limitar o tempo a que a criança fica exposta. “Se os pais exageram na dose, eles podem correr o risco de estarem ‘bitolado’ a criança, fazendo com que se condicionem aos movimentos e às canções, e causando um efeito reverso. O tempo ideal para a criança ficar frente às telas deve ser inferior a duas horas diárias, incluindo não só a TV, mas todo tipo de tela: games, tablets, celulares, etc. Ao deixá-la frente uma tela por muito tempo estaremos roubando dela a oportunidade de experimentar outras formas importantes de comunicação”, alerta.

A recomendação da especialista é que os pais controlem essa exposição colocando regras de forma firme e clara, agindo com naturalidade, pensando no bem estar verdadeiro da criança e nos objetivos da educação que está proporcionando. “Frustar a criança faz parte da formação do seu caráter. E é importante que os pais busquem oferecer lazer em áreas livres onde a criança possa correr, escalar, dar cambalhotas e exercitar todos os músculos que vão lhe sustentar, literalmente, na fase adulta”, finaliza.

No NovaCruzOficial do I Todas

Campanha de vacinação contra gripe é prorrogada até 10 de maio

Publicado Por: Nahama Nunes
JOVEM PAN ONLINE
 

DIVULGAÇÃO

O Ministério da Saúde informou que a campanha nacional de vacinação contra a gripe foi prorrogada até o dia 10 de maio. De acordo com o governo, o prazo, que terminaria nesta sexta-feira (26), foi estendido para dar mais tempo para as pessoas se imunizarem.

Um levantamento aponta que até agora mais de 50% do público-alvo foi imunizado. A meta é chegar a 80%. Idosos, crianças de seis meses a 2 anos, gestantes, mulheres que deram à luz há 45 dias, indígenas, profissionais de saúde e doentes crônicos devem tomar a vacina.

A imunização protege contra os três subtipos do vírus influenza que mais circularam no inverno passado: A (H1N1) – conhecido popularmente como gripe suína –, A (H3N2) e B.

Segundo o governo, neste ano foram distribuídas 43 milhões de doses da vacina para 65 mil postos de saúde. O objetivo é imunizar 32 milhões de pessoas.

Entenda a diferença entre gripe, resfriado e virose

Gripe ou resfriado? A dúvida surge quando aparecem os primeiros sintomas das infecções virais, popularmente conhecidas como viroses, bastante comuns em épocas de chuva. Profissionais do Hapvida Saúde indicam que, independente do tipo de virose contraída, as pessoas devem buscar atendimento médico, para reduzir o ciclo de contágio e evitar complicações.

O médico João Batista Everton Júnior, clínico geral do Hapvida, explica que não há tratamento específico para as viroses, mas existem medidas para evitar que o quadro clínico evolua para situações mais graves. “Só um profissional de saúde poderá fazer essa distinção e prescrever o tratamento adequado. Porém, uma das diferenças mais comuns é o tempo de permanência da doença. O resfriado, geralmente, não dura mais que três dias e o desconforto é menor. Já a gripe dura em torno de sete dias, com sintomas mais severos”, explicou.

O médico ressalta que o fato de não haver tratamento específico não invalida a visita ao consultório, especialmente nos casos de adultos com idade acima de 60 anos e crianças menores de dois anos. “Nestas faixas etárias, uma gripe não monitorada pode resultar em complicações graves como pneumonia, inflamações nos brônquios e ouvidos”. Segundo ele, nesta época de chuvas, eleva-se o risco das pessoas contraírem gripes e resfriados, em função das mudanças bruscas de temperatura. Outro fator que ainda propicia a contaminação por vírus, neste período, é a aglomeração natural de pessoas em ambientes fechados.

Cuidados que podem ser adotados para reduzir as chances de contaminação:

• lavar as mãos com água e sabão (principalmente depois de usar o banheiro)

• evitar tocar olhos, nariz ou boca após contato com superfícies onde há aglomeração

• usar lenço ao tossireespirrar

• evitar sair de casa enquanto estiver em período de transmissão da doença (até cinco dias após o início dos sintomas)

• comer Alimentos de fácil digestão,comofrutaseverduras

Sintomas diferenciais – Em adultos e crianças, oresfriado apresenta sintomas relacionados ao comprometimento das vias aéreas superiores, como congestão nasal, secreção nasal (rinorréia), tosse e rouquidão. A febre é menos comum e, quando presente, é de baixa intensidade. Outros sintomas também podem estar presentes, como mal-estar, dores musculares (mialgia) e dor de cabeça (cefaléia).

Na gripe, os sintomas são mais intensos e costumam aparecer aproximadamente 24 horas depois do contágio, e podem ser: febre geralmente acima de 38ºC,  dor de cabeça, dor nos músculos, calafrios, prostração (fraqueza), tosse seca, dor de garganta, espirros e  coriza. Podem apresentar, ainda, pele quente e úmida, olhos hiperemiados (avermelhados) e lacrimejantes.

NOMINUTO.COM

Mais de 163 mil potiguares são imunizados contra a gripe, diz Sesap

O balanço da Secretaria Estadual de Saúde do Rio Grande do Norte (Sesap) mostra que 163.725 potiguares foram imunizados contra a gripe na primeira semana da campanha. Este número representa 31% da meta de vacinação no estado. No último sábado (20) foi o dia 'D' da campanha de vacinação contra o vírus influenza.

A meta é vacinar 585.436 pessoas. A Campanha foi lançada pelo Ministério da Saúde no último dia 15 e segue até o dia 26. Em todo país, 5.585.779 brasileiros, o equivalente a 17,5% do público-alvo (39,2 milhões de pessoas), já foram imunizados contra a gripe na primeira semana de campanha.

Do NovaCruzOficial com Informações do G1

Dia 16 de abril, Dia Mundial da Voz: Conheça alguns cuidados especiais para quem utiliza a voz profissionalmente

Autora: Karla Roberta Lima de Araújo
Trabalho desenvolvido no 3º Período da UNIPÊ (Centro Universitário de João Pessoa)

Os profissionais da voz são todos os indivíduos que tem como seu instrumento de trabalho a VOZ, ou seja, dependem da voz para exercer a sua profissão.

Os chamados profissionais da voz são: Cantores, Atores, Professores, Pastores e Padres, Advogados, Juízes, Promotores, Repórteres, Radialistas, Operadores de telemarketing, Leiloeiros, Políticos, Dubladores, Vendedores, etc.

A voz é algo tão característico e importante como a nossa própria fisionomia e impressão digital ela varia de acordo com o sexo, idade, profissão, personalidade, estado emocional e a intenção que a usamos. É através da nossa voz que expressamos nossos sentimentos, emoções, idéias e pensamentos. Ela também mostra quem nós somos, além de conseguimos nos comunicar com outras pessoas só utilizando a voz, como por exemplo em uma conversa ao telefone, e seremos compreendidos perfeitamente.

A voz é produzida a partir do ar que saí dos pulmões, passa pela laringe, onde estão localizadas as pregas vocais, as mesmas no momento da expiração, aproxima-se e vibram, produzindo assim o som. Este som, que de início é baixo e fraco, será amplificado pelas cavidades de ressonância (que são a faringe, boca e nariz). Após amplificado, o som será articulado na cavidade oral , por meio dos lábios, bochechas, língua, palato e mandíbula.

Todos precisam ter cuidados com a voz, mas para quem utiliza a voz profissionalmente, é preciso ter alguns cuidados vocais essenciais, com isso é possível manter a integridade vocal. Vejamos alguns destes cuidados :

• DEVE-SE BEBER, EM MÉDIA DOIS (2) LITROS DE ÁGUA POR DIA, de preferência em temperatura ambiente.

• DURANTE A ATIVIDADE VOCAL, DEVE-SE BEBER ALGUNS GOLES DE ÁGUA, para umidificar a garganta. A água deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico.

• EVITAR QUALQUER TIPO DE COMPETIÇÃO SONORA.

• EVITAR BEBIDAS ALCOOLICAS, pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da sensibilidade, é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando as pregas vocais.

• EVITAR GRITAR E TOSSIR, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las

• NÃO FUMAR, a fumaça irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa.


• EVITAR O AR CONDICIONADO, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele.

• EVITAR O CONSUMO DE LEITE, CHOCOLATE E SEUS DERIVADOS ANTES A INTENSA ATIVIDADE VOCAL, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal.

• PROCURE CONSUMIR ALIMENTOS FIBROSOS, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe

• PROCURE INGERIR SUCOS E FRUTAS CÍTRICAS

• PROCURE ESTAR VESTIDO (A) O MAIS CONFORTÁVEL POSSÍVEL, para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo respiratório, nem mau postura.

• DURANTE A FONAÇÃO, MANTENHA A CABEÇA RETA, UMA POSTURA ERETA COM OS DOIS PÉS APOIADOS NO CHÃO, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor.

• ARTICULAR BEM AS PALAVRAS, usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal.

• Se a disfonia (rouquidão) persistir por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo

Alguns exercícios de relaxamento e aquecimento podem ser feito antes da atividade vocal como: Rotação da língua no vestíbulo da boca, Lateralidade da língua (empurrar a língua contra a bochecha), Vibrar a língua, Vibrar os lábios, Bocejar, Protusão dos lábios (fazer bico como se fosse dar um beijo), Retração dos lábios, Rodar o pescoço em todas as direções , entre tantos outros exercícios.

O que mais afeta aqueles que utilizam a voz profissionalmente é a disfonia, que é conhecida popularmente como rouquidão .

Disfonia é um distúrbio de comunicação, caracterizado pela dificuldade na emissão vocal, apresentando um impedimento na produção natural da voz. Pode ser ocasionado por uma disfunção, abuso vocal ou uso incorreto da voz, é mais freqüente em indivíduos que utilizam abundantemente a voz diariamente de uma forma incorreta.

A disfonia é divida em: Disfonias Funcionais, Disfonias Orgânico - Funcionais e Disfonias Orgânicas.

• Disfonias Funcionais:

São aquelas que não apresentam nenhuma alteração visível nas pregas vocais, elas são decorrentes do mal uso ou do abuso da voz. Geralmente ocorrem em profissionais da voz que não tem nenhum tipo de orientação. Existem 3 fatores que podem vir a desencadear uma disfonia funcional:

• Uso incorreto da voz :

Ocorre em pessoas, sejam profissionais da voz ou não, que utilizem a voz abundantemente durante todo dia, sem ter nenhuma noção de como usa – lá corretamente.

• Inadaptações Vocais :

Não existe, no corpo humano, um aparelho que tenha por função específica a fonação, mas o que temos é uma adaptação de várias estruturas, formando assim o aparelho fonador. Quando não existe uma boa adaptação destas estruturas, ocorre o que chamamos de Inadaptações Vocais.

• Alterações Psicoemocionais:

Nossas emoções influenciam e são responsáveis por mudanças na nossa voz. A voz, como já foi dito anteriormente, faz com que nos comuniquemos com outras pessoas; se temos alguma emoção muito forte (raiva, ansiedade, alegria), poderá repercutir em nossa voz, provocando uma disfonia funcional.

• Disfonias Orgânico – Funcionais:

São, em geral, iniciadas com uma disfonia funcional que tem seu diagnóstico tardio, como a disfonia funcional não foi tratada, então ela evolui para uma lesão secundária nas pregas vocais.

• Disfonias Orgânicos :

São aquelas que apresentam uma alteração anatômica nas pregas vocais.

Existem vários tipos de alterações anatômicas, veremos algumas:

• Nódulos :

São tumores benignos nas pregas vocais, podem ter sua origem no mau uso da voz. O tratamento é feito através de fonoterapia e só em alguns casos tem que haver uma intervenção cirúrgica.

• Pólipos:

São tumores benignos nas pregas vocais. O seu tratamento é cirúrgico, e seguido de fonoterapia.

• Paralisia das pregas vocais:

Ocorre devido a uma lesão nervosa, podendo atingir uma prega vocal ou ambas. Isso pode acontecer por alterações cerebrais, ou alterações cardíacas, ou tumores. O tratamento é feito através de fonoterapia, e em alguns casos é necessário realizar cirurgia com o objetivo de melhorar o posicionamento das pregas vocais.

• Câncer:

É um tumor maligno que localiza-se nas pregas vocais. Ocorre com maior freqüência em fumantes. O tratamento pode ser cirúrgico ou radioterápico.

Para maiores esclarecimentos sobre disfonia, ou caso a rouquidão permanecer mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo.

Indico este livro:

BEHLAU, Mara ; PONTES, Paulo. Avaliação e Tratamento das Disfonias. São Paulo:Lovise, 1995

Tuberculose ainda mata 1,4 milhão de pessoas por ano no mundo

Publicado por Robson Pires
 

A mortalidade por tuberculose caiu mais de 40% em todo o mundo desde 1990, e a incidência vem diminuindo. Mas ainda existem muitos desafios a serem vencidos. Só em 2011, estima-se que 1,4 milhão de pessoas tenham morrido por causa da doença no mundo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) chamou a atenção para o problema neste domingo (24), Dia Mundial de Combate à Tuberculose.

Comunidades pobres e grupos vulneráveis são os mais afetados pela tuberculose – a OMS declara que 95% das mortes ocorrem em países de baixa e média rendas. Mas, por se tratar de uma doença transmitida pelo ar, o risco é para todos.

Outro desafio importante destacado pela OMS é o lento progresso no combate à tuberculose resistente a medicamentos. A diretora-geral da organização, Margaret Chan disse que aproximadamente 4% das pessoas com a doença mostraram resistência aos remédios.

Sexo ajuda a aliviar dor de cabeça

Publicado por Robson Pires
 

Atenção mulheres. Aquele velha desculpinha “hoje não, amor, tô com dor de cabeça” não cola mais. Pesquisadores da Universidade de Münster, na Alemanha, descobriram que sexo pode ajudar aliviar suas dores de cabeça.

Deu certo com alguns dos 400 entrevistados pela pesquisa. Por dois anos, os cientistas acompanharam o tratamento destes pacientes, que tinham enxaqueca ou cefaleia em salvas(aquela dor profunda em apenas um lado da cabeça). Entre eles, 132 pessoas fizeram sexo enquanto estavam com dor de cabeça. Resultado: 60% destes pacientes com enxaqueca e 36% dos que tinham cefaleia se sentiram melhor depois do sexo.

Segundo a pesquisa, fazer sexo ajuda porque aumenta a produção de endorfina – uma das funções desta substância é aliviar qualquer tipo de dor. E a ação da endorfina no sistema nervoso consegue reduzir ou eliminar a dor de cabeça.

Grávidas podem transmitir efeitos do estresse ao feto pela placenta

O estresse materno afeta os níveis de uma enzima presente na placenta

Foto: Getty Images

As grávidas podem transmitir os efeitos danosos do estresse para o bebê por meio da placenta. Essa foi a conclusão de um estudo realizado pela Escola de Medicina Veterinária da Universidade da Pensilvânia, divulgado pelo jornal Daily Mail. De acordo com os pesquisadores, o impacto do estresse é sentido pelo feto através de uma proteína, que afeta o desenvolvimento do cérebro de meninos e meninas de forma diferente.

Os cientistas acreditam que isso poderia explicar as ligações já conhecidas entre o estresse materno e distúrbios como o autismo e a esquizofrenia, mais comuns e graves na descendência masculina. "Quase tudo vivido por uma mulher durante a gravidez tem de interagir com a placenta para ser transmitido para o feto. Agora temos um indicador que parece sinalizar ao feto quando a mãe está estressada", disse o pesquisador Bale Tracy.

Os pesquisadores estudaram ratos fêmeas que foram expostas a estresses leves, como o cheiro de raposas ou barulhos estranhos durante a primeira semana de gravidez. Através da experiência, eles observaram que os níveis de uma enzima chamada OGT eram mais baixos nas placentas dos animais estressados do que nos demais. As placentas ligadas a fetos do sexo masculino apresentaram níveis naturalmente mais baixos do que aquelas associadas a fetos femininos.

Outras pesquisas mostraram que a queda nos níveis de OGT provocaram mudanças em mais de 370 genes nos cérebros de ratos antes de nascerem. Muitos desses genes desempenham um papel nas funções essenciais para o desenvolvimento neurológico, tais como uso de energia e regulação de proteínas, criando conexões entre células nervosas.

As descobertas, publicadas na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências, valem também para os seres humanos, segundo os pesquisadores. A análise de placentas humanas, após o nascimento de bebês do sexo masculino, evidenciam níveis reduzidos de OGT.

Os resultados sugerem que a enzima pode proteger o cérebro durante a gravidez. Como os machos possuem menos proteína, estariam em maior risco ainda se as mães estivessem estressadas. "Queremos chegar ao ponto em que podemos prever a ocorrência de doença do neurodesenvolvimento. Se temos um indicador para essa exposição, podemos mesclar essa informação com o que sabemos sobre perfis genéticos que predispõem indivíduos a essas condições e mantermos um olhar mais atento sobre as crianças que correm mais riscos", disse Bale.

TERRA

Os benefícios da corrida para cada faixa etária

Por Karine César

Um dos benefícios da corrida para as mulheres adultas é a melhora dos sintomas da TPM Foto: Caio Mello

É indiscutível o bem que a corrida faz para a qualidade de vida de todas as mulheres, não importa a idade. Mas existem algumas características peculiares para cada faixa etária. Silvia Lagrotta, médica especialista em medicina do exercício e do esporte da clínica Cardiomex (RJ), enumera algumas:

Na adolescência

A corrida melhora o desenvolvimento social, além do físico, ajudando na organização, na concentração e ensinando a ter compromisso e disciplina com a vida cotidiana.

Nas mulheres adultas

A prática regular da corrida ajuda a melhorar a TPM e a fibromialgia. Diminui os riscos para desenvolvimento do diabetes, hipertensão arterial, obesidade, doenças cardiovasculares e câncer de mama. 

Nas idosas

Além de todos os benefícios já citados para as mulheres adultas, existem outras vantagens, como a prevenção da osteoporose, a melhora das síndromes depressivas e a manutenção da independência e da socialização.

FONTE: http://corpoacorpo.uol.com.br

Gravidez: entenda a diabete gestacional

Marina Nardino | Estilo & Beleza - SIDNEY REZENDE

Durante a gestação, muitas mudanças ocorrem no organismo da mulher e uma delas é o aumento da produção de hormônios. Dentre eles, está o hormônio lactogênio placentário, que pode prejudicar a ação da insulina materna.

Quando o organismo da grávida não aumenta a fabricação de insulina, as elevações glicêmicas acabam sendo caracterizadas como diabete gestacional. A doença afeta cerca de 7% das mulheres grávidas e costuma aparecer depois do segundo trimestre e segue até o fim da gestação.

"Todo acompanhamento no período da gravidez é importante. A mãe precisa passar pelo pré-natal e controlar as taxas de glicemia. O bebê pode sofrer com o excesso de peso e a elevação do líquido fetal, que aumenta o risco de morte. Além disso, a criança pode ter problemas como icterícia e hipoglicemia, por exemplo.  A gestante diabética tem a chance de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro", explicou a ginecologista Flávia Fairbanks,  pós-graduada em Ginecologia do Hospital das Clínicas da FMUSP nos setores de Endometriose e Sexualidade Humana.

Como as causas da diabete gestacional são bem diversificadas, a paciente deve procurar um especialista para descobrir o tratamento certo, de acordo com o seu histórico. No geral, as gestantes devem tomar cuidados com os hábitos alimentares e praticar exercícios físicos.

Hábitos que influenciam positivamente no humor e na disposição

Texto: Rita Trevisan

Invista em uma tarde de descontração com as amigas: momentos agradáveis como esse ajudam a combater os efeitos nocivos do estresse Foto: Shutterstock

Além das escolhas inteligentes à mesa, que podem contribuir para ou não para nosso bom estado emocional, alguns hábitos influenciam positivamente no seu humor e na disposição para as atividades diárias. Veja quais são eles: 

1) Dormir mal ou pouco dispara desordens hormonais que favorecem o ganho de peso e a irritabilidade. Por isso, descanse sete ou oito horas por dia. E lembre-se: evite estímulos até uma hora antes de ir para a cama, tome um banho relaxante bem à noitinha e deixe o quarto o mais escuro e silencioso possível na hora de descansar;

2) Exercícios físicos promovem a liberação de serotonina e aumentam o bem-estar, renovando o pique. Para aproveitar melhor esses benefícios, exercite-se pela manhã;

3) Práticas como a ioga e a meditação mantêm o corpo e a mente em equilíbrio, além de amenizarem a tensão;

4) Ter amigos combate os efeitos nocivos do estresse. As pessoas próximas ajudam na reavaliação da fonte de preocupação e impedem a famosa “tempestade em copo d’água”;

5) Buscar o autoconhecimento é outra arma contra o nervosismo. Reconheça seus limites e respeite-os.

FONTE: http://corpoacorpo.uol.com.br

Dormir bem e saborear a comida ajudam a emagrecer

Os fatores genéticos influenciam no ganho de peso. Mas não dá para passar o resto da vida usando essa desculpa e não correr atrás do corpo dos sonhos. 

Veja dicas que driblam a herança familiar e afinam a silhueta de uma vez por todas

DURMA mais

A falta de um descanso reparador talvez justifique a sua briga constante com a balança. Imagine que, no dia seguinte a uma noite mal dormida, o corpo reage como se tivesse passado por uma situação de estresse. Assim, fica sujeito a todas as alterações de que já falamos.

Acelere a queima de gorduras: é durante o sono que produzimos o hormônio do crescimento, cuja

função, na idade adulta, é a de promover a queima de gorduras. Entendeu agora porque é tão importante priorizar o descanso? Então, dê-se ao direito de se desligar completamente por pelo menos sete horas ao final de cada jornada.

Cuide do EMOCIONAL

É muito comum que a dificuldade de perder peso esteja relacionada a frustrações pessoais ou profissionais. Nesse caso, a tendência é descontar na comida, tentando obter, à mesa, o prazer que não se consegue sentir em outros momentos. Se você desconfia de que anda sofrendo desse mal, procure enfrentar as situações que a incomodam, buscando a superação.

Mude o foco: outra estratégia é tentar desviar a atenção da fome. Da próxima vez que sentir o seu estômago apertar, em vez de atacar a geladeira, ligue para uma amiga. Se a fome for emocional, logo após tirar o foco da comida você se livrará da compulsão.

SABOREIE os alimentos

Um dos grandes pecados é comer rápido demais ou aliar as refeições a uma fonte de distração. O corpo leva, em média, 20 minutos para enviar ao cérebro a mensagem de que já comemos o suficiente. Assim, comer depressa contribui para que você coma demais.

Talher no prato: repouse os talheres entre uma garfada e outra e conte 30 mastigadas antes de engolir. “Reserve um horário para as refeições e faça dele um momento de prazer”, indica a endocrinologista Anete Hannud Abdo (SP).

Faça um lanche antes do JANTAR

Sua família adora se reunir em volta de uma mesa farta para celebrar, certo? Então, antes de sair para uma dessas confraternizações, forre o estômago em casa. Vale uma fruta e um pote de iogurte desnatado ou mesmo um sanduíche natural. Essa refeição mais leve vai permitir que você belisque menos porcarias e coma em menor quantidade.

Marmita esperta: além disso, vale levar um pratinho que você mesma fez, totalmente light. Assim, você não passa vontade e se aproxima cada vez mais do seu objetivo de exibir um corpo enxuto e saudável.

No NovaCruzOficial do UOL

Parceria estudará tecnologia inovadora para vacina contra o vírus da dengue

Publicado por Robson Pires
 

 

A perspectiva de utilizar tecnologias inovadoras para o desenvolvimento de uma vacina segura e eficaz contra o vírus da dengue será tema de encontro entre grandes nomes na área de pesquisa, que o Hospital Sírio-Libanês (HSL) sediará nesta sexta-feira (15). A iniciativa é uma parceria entre o HSL, Universidade de São Paulo e a Universidade de Miami.

A doença, transmitida por picada do mosquito Aedes aegypti, ameaça quase 3 bilhões de pessoas no mundo, incluindo o Brasil, e é considerada um dos maiores agravos à saúde pública. A obtenção de uma vacina eficaz e segura contra a dengue é uma necessidade para diversos países, onde a incidência da doença tem aumentado de forma considerável nos últimos anos.

Uma boa noite de sono renova a pele e ajuda a retardar o envelhecimento

Thinkstock  

"Enquanto dormimos, as células da pele produzem colágeno", afirma a dermatologista Aparecida Machado de Moraes

 

A má qualidade do sono ou a falta dele afeta o rendimento nas tarefas cotidianas, o humor e até a memória, já que é durante a noite que o cérebro consolida as informações adquiridas durante o dia. Mas não é só isso. Os efeitos de noites mal dormidas podem ser sentidos logo na primeira parada em frente ao espelho, pela manhã: o rosto parece cansado, a pele fica opaca, aparecem olheiras e até manchas. E se dormir mal ou pouco virar rotina, mais dicícil vai ficar para apagar essas marcas com corretivo e pó facial.

Durante o sono o organismo trabalha para desintoxicar e recuperar os tecidos. "Enquanto dormimos, as células da pele produzem colágeno e se renovam", afirma Aparecida Machado de Moraes, chefe do departamento de dermatologia da Universidade Estadual de Campinas. De acordo com o neurologista Shigueo Yonekura, especializado em sono pelo Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, é também à noite que ocorre o pico de produção do hormônio do crescimento, o GH. "Ele é importante para a renovação celular e um aliado e tanto no combate ao envelhecimento da pele", explica o especialista.

Como se não bastasse, na falta de um sono de qualidade, o cortisol, hormônio ativado pelo estresse, continua funcionando a toda, sem dar trégua ao organismo. A consequência direta desse desequilíbrio é a formação de radicais livres e o aparecimento de rugas precoces. "Manter sob controle os níveis de cortisol também é importante para garantir a hidratação da pele", diz Luciana Palombini, pneumologista especialista em medicina do sono, do Instituto do Sono.

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Portadores de HIV terão prioridade na revisão de benefícios do INSS

 

Os portadores de HIV têm, a partir de agora, prioridade para a revisão dos benefícios previdenciários junto ao Instituto Nacional do Seguro Social (INSS). A resolução, publicada na última semana de janeiro, determina que os pagamentos serão escalonados até 2020.

Para saber quem tem direito à revisão, basta acessar o site da Previdência Social e clicar no ícone Art.29, inserindo seus dados pessoais. O resultado, sobre o direito ou não à revisão dos benefícios previdenciários, sai na hora.

No caso dos portadores de HIV, haverá antecipação do pagamento da diferença no valor dos benefícios, prevista para março de 2013.

A Resolução Nº 268 de 24/01/2013 é consequência do acordo firmado entre o Ministério Público Federal e o Sindicato Nacional dos Aposentados, Pensionistas e Idosos da Força Sindical (SINDNAPI), que entraram com Ação Civil Pública para pleitear a revisão dos benefícios.

A revisão tem por objetivo aplicar o percentual inicialmente fixado pela Lei N° 876/1999 – que é de 80% dos maiores salários-de-contribuição do segurado, em benefício por incapacidade e pensões por morte, calculados com base em 100% dos salários-de-contribuição.

FONTE: http://www.blog.saude.gov.br

OMS atualiza recomendação para ingestão de sal e potássio

Publicado por Robson Pires
 

 

Uma pesquisa divulgada ontem em primeira mão pelo Diário da Saúde mostrou que os cientistas agora compreendem um pouco mais o que acontece com o sal no corpo humano.

Logo a seguir, sem alegar conexão com a pesquisa, a Organização Mundial da Saúde (OMS) emitiu uma nota alterando as orientações para a ingestão de sal e potássio por adultos e crianças.

Segundo as novas orientações, os adultos devem consumir menos de 2.000 miligramas (mg) de sódio – equivalente a 5 gramas de sal de cozinha -, e pelo menos 3.510 mg de potássio por dia.

Atualmente, segundo a OMS, a maioria das pessoas consome muito sódio e pouco potássio.

Uma pessoa com níveis de sódio elevados ou com baixos níveis de potássio tem uma maior probabilidade de aumento da pressão arterial – hipertensão -, que por sua vez aumenta o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Índice de mortes entre mulheres fumantes alcança o de homens

Um estudo conduzido por pesquisadores britânicos constatou que, pela primeira vez, o índice entre mortalidade de mulheres fumantes se equiparou ao dos homens dependentes do cigarro.

BBC

Nas últimas décadas, risco de morte entre mulheres fumantes aumentou

A pesquisa, publicada na revista científica New England Journal of Medicine, também revelou que as mulheres fumantes têm hoje muito mais chances de morrer por causa do vício do que nos anos 60. Entre as principais razões para isso estão mudanças de hábito, como o início da dependência mais cedo e o número de cigarros tragados.

A primeira geração de mulheres fumantes nos EUA (país da pesquisa) surgiu durante os anos 50 e 60. Nessas duas primeiras décadas, as mulheres que fumavam tinham três vezes mais chances de morrer em decorrência de câncer de pulmão do que aquelas que nunca tinham desenvolvido o vício.

Porém, ao analisar os dados das mulheres entre 2000 e 2010, os pesquisadores constataram que elas tinham 25 vezes mais chances de morrer da doença do que aquelas que não fumavam. A tendência observada no público feminino é semelhante à dos homens, que alcançaram um nível similar de mortalidade por cigarro nos anos 80.

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Dermatologista diz que tomar banho frio é fundamental após tomar sol; veja cuidados

 

 

Passar o dia todo sob o sol na praia ou na piscina é uma delícia. Mas a pele acaba sofrendo as consequências dessa superexposição. Por isso, além do uso fundamental do filtro solar, é importante também cuidar da pele após o sol.

A dermatologista Irene Dantas, da Clínica Dicorp, no Rio, tem algumas dicas que vão te ajudar a ficar com a pele sempre linda, mesmo depois de se bronzear. 

Tome banho frio:
Ele fecha os poros e impede que a pele fique muito oleosa, além de ter efeito calmante sobre a pele.

Atenção ao sabonete:
Use sempre o sabonete mais indicado para o seu tipo de pele, geralmente indicado pelo seu médico.

Hidratar é fundamental:
Hidrate a pele sempre após o banho, pois a pele ainda úmida, absorve melhor as propriedades hidratantes dos cremes. A pele que já é normalmente seca tende a ficar muito ressecada após ser exposta ao sol e, para elas, a dica são os cremes a base de ureia e amêndoas. Para as peles oleosas, existem cremes hidratantes específicos.

Pele geladinha:
Opte pelas opções de gel pós-sol que existem no mercado têm efeito calmante e refrescante sobe a pele.

Óleos, nem pensar:
Não use óleos durante o verão, eles são mais indicados nas estações mais frias. Quando a pele já está descascando ou descascada, precisa ser hidratada. Essa hidratação deve ser feita com creme e com a ingestão de líquidos (água, sucos naturais, chás).

Cuide do rosto com o uso diário de um protetor solar facial, sabonete específico para o rosto e hidratante específico para a área também. É muito importante que esses produtos sejam indicados por um dermatologista de acordo com o seu tipo de pele.

UOL

Inimiga da dieta, latinha de cerveja equivale a 25g de bacon

Quem faz dieta para emagrecer sabe a luta constante que é resistir aos docinhos, às frituras, ficar só na saladinha enquanto o pessoal se acaba no rodízio, etc. Aí, chega o final de semana e nos sentimos tentadas a recompensar todo esse esforço. Pedimos uma cervejinha, “só para aliviar o calor”, e juramos que não vamos passar de uma lata. E aí: pode?

Segundo a nutricionista Juliana Dragone, a resposta, infelizmente, é não. “O álcool engorda, e não é pouco. Ele é um macronutriente, ou seja, fornece energia, que é dada em forma de calorias”, explica. “Só para se ter uma ideia, a ingestão de uma lata de cerveja de 350ml equivale ao consumo de 25g de bacon”, compara.

O pior é que as calorias fornecidas pelo álcool são ditas vazias, ou seja, não fornecem nenhum tipo de nutriente benéfico, como vitaminas e minerais. “O álcool tem quase o dobro de calorias do que proteínas e carboidratos. Cada grama de álcool tem sete calorias, enquanto proteínas e carboidratos têm 4 kcal/g”, esclarece a especialista.

Mas não são só as calorias em excesso que tornam a inocente cervejinha do happy hour a vilã da dieta. “A digestão do álcool irrita as paredes do estômago, e qualquer enfraquecimento deste órgão diminui o ritmo e a eficiência da digestão, o que acaba por interferir no metabolismo e na perda de peso”, explica Juliana.

Outro órgão afetado negativamente pela bebida alcoólica é o fígado. Responsável pelo processamento e eliminação das toxinas e transformação da gordura em combustível, ele é fundamental para o processo de emagrecimento, que é prejudicado quando ocorre a ingestão excessiva.

Por fim, o álcool interfere nas taxas de testosterona. “Isso é um problema, porque a testosterona é poderosa tanto na construção muscular, quanto no aumento do consumo energético”, esclarece.

A nutricionista também lembra de outros fatores que contribuem para a característica “engordativa” da bebida alcoólica. “Primeiramente, o álcool não sacia. Além disso, é muito fácil perder a conta de quantos copos ou latinhas foram consumidos, e algumas bebidas ainda vêm com outros aditivos calóricos, como leite condensado, frutas, açúcar, etc. O resultado é uma bomba calórica.”

A triste – e óbvia – conclusão? “Devemos abolir o álcool da dieta, pois ele prejudica o objetivo de perda de peso”, orienta. No entanto, se em uma ocasião especial você não resistir à tentação e der uma escorregadinha, não precisa se martirizar. Beba dois goles de água a cada gole de bebida alcoólica para minimizar os danos e acompanhe com comidas pouco gordurosas.

UOL

Brasil vai produzir insulina, anuncia Ministério da Saúde 10

Do UOL
Em São Paulo 

O Ministério da Saúde anunciou nesta quarta-feira (23), que o país vai iniciar as atividades de produção de cristais de insulina, utilizado no tratamento de diabetes, por meio do Laboratório Biomanguinhos da Fundação Oswaldo Cruz.

O acordo também prevê a ampliação da oferta de insulina aos pacientes assistidos pelo SUS. Segundo o ministério, foram adquiridos mais 3,5 milhões de frascos do medicamento, quantidade que será entregue ao país no próximo mês de abril e poderá chegar a 10 milhões de frascos até dezembro, se necessário.

As medidas são fruto de uma parceria entre o Ministério da Saúde e o laboratório ucraniano Indar – um dos três produtores de insulina no mundo, com quem o ministério tem acordo de transferência de tecnologia para a produção nacional do medicamento. A previsão é que em três anos, o Brasil produza insulina em escala industrial.

"Queremos reduzir a vulnerabilidade do país no mercado internacional de medicamentos, incentivar a produção nacional de ciência e tecnologia e fortalecer a indústria farmacêutica brasileira", afirmou o ministro Alexandre Padilha.

Estudos mostram que 7,6 milhões de brasileiros têm diabetes. Destes, cerca de 900 mil dependem exclusivamente do Sistema Único de Saúde para a obtenção de insulina.

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