Os
fatores genéticos influenciam no ganho de peso. Mas não dá para passar o
resto da vida usando essa desculpa e não correr atrás do corpo dos
sonhos.
Veja dicas que driblam a herança familiar e afinam a silhueta de uma vez por todas
DURMA mais
A
falta de um descanso reparador talvez justifique a sua briga constante
com a balança. Imagine que, no dia seguinte a uma noite mal dormida, o
corpo reage como se tivesse passado por uma situação de estresse. Assim,
fica sujeito a todas as alterações de que já falamos.
Acelere a queima de gorduras: é durante o sono que produzimos o hormônio do crescimento, cuja
função, na idade adulta, é a de promover a queima de gorduras. Entendeu
agora porque é tão importante priorizar o descanso? Então, dê-se ao
direito de se desligar completamente por pelo menos sete horas ao final
de cada jornada.
Cuide do EMOCIONAL
É
muito comum que a dificuldade de perder peso esteja relacionada a
frustrações pessoais ou profissionais. Nesse caso, a tendência é
descontar na comida, tentando obter, à mesa, o prazer que não se
consegue sentir em outros momentos. Se você desconfia de que anda
sofrendo desse mal, procure enfrentar as situações que a incomodam,
buscando a superação.
Mude o foco: outra
estratégia é tentar desviar a atenção da fome. Da próxima vez que
sentir o seu estômago apertar, em vez de atacar a geladeira, ligue para
uma amiga. Se a fome for emocional, logo após tirar o foco da comida
você se livrará da compulsão.
SABOREIE os alimentos
Um
dos grandes pecados é comer rápido demais ou aliar as refeições a uma
fonte de distração. O corpo leva, em média, 20 minutos para enviar ao
cérebro a mensagem de que já comemos o suficiente. Assim, comer depressa
contribui para que você coma demais.
Talher no prato: repouse
os talheres entre uma garfada e outra e conte 30 mastigadas antes de
engolir. “Reserve um horário para as refeições e faça dele um momento de
prazer”, indica a endocrinologista Anete Hannud Abdo (SP).
Faça um lanche antes do JANTAR
Sua
família adora se reunir em volta de uma mesa farta para celebrar,
certo? Então, antes de sair para uma dessas confraternizações, forre o
estômago em casa. Vale uma fruta e um pote de iogurte desnatado ou mesmo
um sanduíche natural. Essa refeição mais leve vai permitir que você
belisque menos porcarias e coma em menor quantidade.
Marmita esperta: além
disso, vale levar um pratinho que você mesma fez, totalmente light.
Assim, você não passa vontade e se aproxima cada vez mais do seu
objetivo de exibir um corpo enxuto e saudável.
No NovaCruzOficial do UOL
